Comment cultiver notre résilience ?

Qu’est-ce que la résilience ?

La résilience est la capacité de chacun à rebondir après avoir traversé des situations difficiles. La vie est ponctuée d’évènements inattendus, de changements, d’épisodes douloureux et déstabilisants. La crise sanitaire que nous venons de traverser fait partie de ces nombreux événements de vie soudains.

Nous avons chacun la capacité à réussir à vivre et à nous développer en dépit du stress et de l’adversité engendrés par ces événements. Si pour certains cette adaptation est aisée, pour d’autres la mise en place de petites stratégies et méthodes simples, pourrait permettre d’être mieux armé et ainsi de mieux accepter les moments difficiles à venir.

1. Affronter plutôt qu’éviter : nous avons tous participé à cette expérience durant laquelle on vous demande de penser à TOUT, sauf à un éléphant. Et, nous avons tous pensé à cet éléphant ! Cela démontre bien combien il est difficile de tromper notre cerveau.

Chercher à éviter son stress ou l’événement stressant sera vain. Il faut donc accueillir ce stress et le traiter comme un signal d’alarme. Cela permet de prendre conscience et d’affronter l’élément déclencheur.

2. Passer à l’action : rester passif, attendre, ruminer ses pensées et ses angoisses, refaire le fil de toutes les idées négatives qui nous traversent l’esprit ne feront qu’augmenter notre anxiété. Préférez être actif et prendre les devants vis-à-vis de la situation. Recherchez des solutions, montrez-vous proactif, créatif, autonome, etc.

3. Faire preuve d’auto bienveillance et de bienveillance : se lancer dans un projet nouveau et ne pas le réussir totalement et rapidement ne doit pas être accablant. Soyez indulgent envers vous-même, autant qu’envers vos proches. Notez plutôt l’effort et le courage que vous avez déployés pour vous lancer.

4. Apprendre des erreurs commises : observer avec bienveillance ce qui n’a pas fonctionné, et comment vous auriez pu faire autrement. Ne cherchez pas à vous accabler ou vous culpabiliser, mais bien à mieux comprendre pour agir différemment la fois prochaine.

5. Savourer les réussites : prendre le temps de reconnaître votre réussite, l’efficience de vos compétences, de vos apports. Valorisez-vous, et prenez conscience de vos capacités. Cela boostera votre estime, votre confiance en vous et votre résilience pour les prochains événements.

Tout cela pour toujours mieux rebondir.

AXIS MUNDI a été créé au début des années 2000 pour promouvoir le bien-être et la performance au travail. La société regroupe des professionnels reconnus de l'accompagnement avec une longue pratique de l'entreprise à des postes seniors.

Patrick AMAR diplômé de l’ESSEC, DESS et DEA de psychologie, 15 ans en entreprise, fondateur d’AXIS MUNDI, cabinet conseil en Qualité de Vie au Travail et prévention des Risques Psychosociaux.

Consultant, psychologue et conseil de dirigeants. Président d’honneur de l’Association européenne de coaching (AEC-EMCC France).

Conférencier, auteur d’ouvrages traduits en 10 langues. Chargé d’enseignement à l’ESSEC et à l’université.